2016考研复习:缓解压力的6个方法

  考研路漫漫其修远兮,压力之显而易见。情绪影响复习的效果,要想成功,必须要找到发泄口,缓解和清楚压力。2016考研复习刚刚过了四分之一,下面教大家6个做法缓解压力,助大家考研路上一臂之力。

  

 

  

  运动

  

  科学证明,人在感到烦躁、不安或抑郁是,肾上腺会分泌一种激素,称为皮质醇,严重影响情绪,且大量累积有可能伤及内脏。而运动能够刺激大脑下垂体分泌内啡肽,这种神经质能令人产生快感,有效抵消皮质醇的负面反映,使人心情愉悦。所以,运动是抵消压力的理想首选哦!

  

  听音乐

  

  音乐的治愈能力有目共睹,建议尽量选择轻松、舒缓的旋律,保持松弛的状态去听,把心灵泡进旋律中,能得到极大的治愈。如果是自己喜欢的歌手的音乐,或歌词十分能够起到抚慰或激励作用,那就更好不过了。

  

  大笑

  

  俗话说笑一笑,十年少,研究发现开怀大笑也能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌,刺激内啡肽的分泌,有效舒缓心情。建议感到劳累或烦闷时挑一部喜剧电影来看,或者与朋友分享一则笑话或一段相声,开怀大笑一番,负面情绪便消失无影了。

  

  倾诉

  

  倾诉的目的在于分享和分担,当把压力倾诉出来的时候,它实际已经减少了一半。而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情,给你鼓励和支持。如果不方便向朋友当面倾诉,写日记也是个不错的选择,总之要把负面情绪说出来,不要总是积压在心里。

  

  冥想

  

  众多研究显示,冥想有诸多好处,如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的冥想是把意念集中于呼吸,借以调整意识,将注意力从烦闷的情绪中解脱出来,达到放松身心的目的。

  

  睡觉

  

  进来网上流传的一句话清醒时做事,糊涂事读书,大怒时睡觉颇有几分道理,当你感到紧张或烦躁,无论什么都做不下去的时候,不如睡觉吧!充足的休息不仅能够保证精神和体力,而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉:睡醒一觉,发现很多事情都没有什么大不了!

  

  烦恼不可怕,可怕的是失去自我治愈的能力,真心希望大家的考研路途能够顺利,加油!

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