强化阶段如何做好心理减压

  转眼间,距离2015考研日期只有100天。随着复习时间不断缩短,部分考生身上的压力也在不断增加。在这个时候,我们也许会听到这样的声音:没时间复习,怎么办?考研时间提前,心理压力变大了!中公考研在这里提醒大家,消极心态,不但不会缓解压力,还会导致大家复习效果下降,更严重者甚至可能会出现心理疾病。那么在这时,我们该如何减压呢?小编马上向大家推荐几种方法。
 

  一、 合理安排复习计划

  

  十一过后,考生对于基础知识的复习也大概差不多了。这时,大家应该进行更有针对性的复习。在这里,中公考研建议大家,在备考的最后一段时间内,大家好做一些模拟卷,同时模拟考场氛围。这样做的目的,可以让考生对于考研的难度,以及考场上的氛围有更深入的了解。同时,大家要对自己不熟悉的知识点,进行再一次复习。在这时,考生也不必过于追求难题!不断巩固基础知识,按照考试大纲上的复习内容进行针对性复习,也可以让考生的复习效果得到提升。

  

  二、 进行积极的心理暗示

  

  暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。若考生在复习时不断唠叨好热,烦死了,其结果只会让自己越来越烦。正确的做法是:做个深呼吸,告诉自己一定能行甚至大家也可以摆出点小农心态,告诉自己:不过就是场考试而已,有什么可紧张的,我一定可以挺过去。过这样的积极暗示,考生的压力也将会得到有效缓解。

  

  三、 适当减压

  

  复习期间,如果大家感觉自己实在看不下去书,在这时适当做一些其他事情,也绝非下策。大家可以过听一些舒缓的音乐,在听这些音乐的时候,想像绿林、蓝天、大海等令人心情愉快的事物,或者适当做运动,使自己紧张的心情得到缓解。中公考研建议大家,不要担心做这些事情会耽误时间,如果大家时刻处在纠结的氛围中,那么你的复习也未必起到效果。适当减压,保持一颗平常心,不断有利于身体健康,还可以提高复习效果,何乐而不为。

  

  四、 简单食疗

  

  备考期间,考生也要合理安排自己的饮食习惯。只所谓好的治疗方法就是食疗,复习期间,考生要注意补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,消除疲劳。同时还要注意对各种维生素的补充。据相关杂志报道,可可中含有一种名为苯乙胺的物质,这种物质可以使人民产性愉悦感。因此中公考研建议,考生在心情极度紧张时,也可以适当食用。

  

  

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