考研备考久坐伤身?试试这几招

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  学习固然很重要,但身体健康更重要,否则一切追求都免谈。考研路上,研研们一定要学会爱惜自己,学习健康两手抓,两手都要硬。下面的几招希望能帮到你们。

  

 

  

  ▶戒掉坐姿陋习

  

  我们要考研,就意味一天之中的大部分时间都是要坐在自习室的,可见,正确的坐姿非常重要。根据脊椎专家的建议,合理的坐姿是应该是上身与下身垂直或微微后仰,上身直立,脊柱不弯曲。

  

  然而这样的标准坐姿,实际在现实中很难维持。尤其对于考研的小伙伴来说,大部分时间都是要伏案工作的,脊柱不可能不弯曲。不过小编认为,专家的建议还是要听,即便不能完美达标,但有些坐姿陋习是要坚决戒掉的,比如完全趴在桌上,或者身子往下出溜,像躺一样地坐着。

  

  ▶调整桌椅高度

  

  要想维持正确的坐姿,桌椅的高度要适宜,胳膊好与桌子保持在一个水平面上,不太高也不太低。然而现实中,自习室的桌椅很难达到这样的标准,不是太高就是太低,这时我们好借助书或坐垫来调整一下。如果桌子太矮,不妨把要看的书垫高一点,以防过度伏案,脊柱弯曲。如果桌子过高,不妨给自己买一款合适的椅垫,坐起来也更舒服。

  

  ▶见缝插针多运动

  

  无论多么舒服、多么正确的坐姿,坐久了都对骨骼不好,因此,适当地起身运动才是避免腰颈病痛的好方法。无论是伸个懒腰、变换一下坐姿,还是临窗远眺、出去走走、去个洗手间,都是缓解久坐疲劳的好方法。

  

  此外,在学习之余保持适当的运动,既能缓解压力,又能调整心情。网上有很多适合用来锻炼腰、颈的拉伸运动,有时间不妨多做做,会对健康有很大帮助。

  

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